Что полезнее Компот из абрикосов. Консервы или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из абрикосов. Консервы и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из абрикосов. Консервы	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	89 мг	228 мг
Белки	200 мг	8.6 гр
Углеводы	21.7 гр	45.1 гр
Жиры	0	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	34 мг
Магний	6 мг	55 мг
Натрий	2 мг	223 мг
Калий	183 мг	196 мг
Фосфор	8 мг	199 мг
Сера	15 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	880 мг
Медь	0.135 мг	0.324 мг
Марганец	0.21 мг	2.59 мг
Фтор	0.014 мг	0.06 мг
Бор	0.1 мг	0.061 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.29 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0.01 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	76.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0