Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	268 мг
Белки	400 мг	400 мг
Углеводы	19.7 гр	66.3 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.14 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	33 мг
Магний	10 мг	16 мг
Натрий	9 мг	6 мг
Калий	102 мг	22 мг
Фосфор	17 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	76.7 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	66.3 гр
Зола	300 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0