Что полезнее Компот из груш. Консервы или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из груш. Консервы и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из груш. Консервы	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	74 мг	276 мг
Белки	200 мг	9.1 гр
Углеводы	18.1 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	25 мг
Магний	3 мг	38 мг
Натрий	1 мг	501 мг
Калий	86 мг	152 мг
Фосфор	10 мг	99 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.5 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	79 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	17.8 гр	1.8 гр
Зола	200 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0