Что полезнее Сок шиповниковый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	21 мг
Белки	100 мг	1.9 гр
Углеводы	16.1 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	400 мг	20 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	21 мг
Магний	5 мг	20 мг
Натрий	1 мг	2 мг
Калий	37 мг	196 мг
Фосфор	35 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.5 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	2.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0