Что полезнее Компот из вишни. Консервы или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из вишни. Консервы и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из вишни. Консервы	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	73 мг
Белки	600 мг	660 мг
Углеводы	23.7 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	36 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	38 мг
Магний	8 мг	5 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	108 мг	280 мг
Фосфор	17 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	72 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	23.7 гр	0
Зола	300 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0