Что полезнее Компот из вишни. Консервы или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из вишни. Консервы и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из вишни. Консервы	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	34 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	23.7 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	8 мг	29 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	108 мг	208 мг
Фосфор	17 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	72 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	23.7 гр	4.4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0