Что полезнее Конина или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	167.1 мг	124 мг
Белки	19.5 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	9.9 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.237 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	424 мг
Магний	23 мг	57 мг
Натрий	50 мг	733 мг
Калий	370 мг	367 мг
Фосфор	185 мг	320 мг
Сера	195 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.206 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0