Что полезнее Конина или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	167.1 мг	93 мг
Белки	19.5 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.9 гр	3 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.237 мг	4.605 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	20 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	370 мг	210 мг
Фосфор	185 мг	220 мг
Сера	195 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.1 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.206 мг	0.16 мг
Марганец	0.03 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.6 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2 гр