Что полезнее Конина тушеная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина тушеная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина тушеная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	233.9 мг	642 мг
Белки	19.3 гр	22.4 гр
Углеводы	500 мг	12.3 гр
Жиры	17.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	335 мг
Магний	20 мг	498 мг
Натрий	512 мг	5 мг
Калий	323 мг	907 мг
Фосфор	161 мг	472 мг
Сера	193 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.7 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	2.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0