Что полезнее Конина тушеная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина тушеная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина тушеная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	233.9 мг	149 мг
Белки	19.3 гр	6.5 гр
Углеводы	500 мг	29.9 гр
Жиры	17.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	180 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	512 мг	17 мг
Калий	323 мг	260 мг
Фосфор	161 мг	100 мг
Сера	193 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг