Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	139 мг
Белки	10.2 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	48.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	1.134 гр	75 мг
Калий	255 мг	350 мг
Фосфор	176 мг	280 мг
Сера	102 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.7 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	1.3 гр
Холестерин	60 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0