Что полезнее Картофель сушеный или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	296 мг
Белки	6.6 гр	1.6 гр
Углеводы	71.6 гр	19 гр
Жиры	300 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	70 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	18 мг	350 мг
Калий	1.988 гр	95 мг
Фосфор	203 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	12 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0