Что полезнее Корейка свинная сырокопченая или Сайра?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинная сырокопченая и Сайра.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинная сырокопченая	Сайра
Пищевая ценность
Калорийность	469 мг	204.9 мг
Белки	10.5 гр	19.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	47.4 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.237 мг
Витамин B1	0.61 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	15 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	1.617 гр	100 мг
Калий	268 мг	285 мг
Фосфор	182 мг	220 мг
Сера	105 мг	195 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	18.8 гр	0
Холестерин	59 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0