Что полезнее Корень пастернака или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	93 мг
Белки	1.4 гр	200 мг
Углеводы	9.2 гр	22.3 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	10 мг
Магний	22 мг	5 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	529 мг	45 мг
Фосфор	53 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	83 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	22 гр
Зола	1.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0