Что полезнее Корень сельдерея или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	653 мг
Белки	1.3 гр	13 гр
Углеводы	6.5 гр	9.3 гр
Жиры	300 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	7 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	63 мг	188 мг
Магний	33 мг	160 мг
Натрий	77 мг	3 мг
Калий	393 мг	445 мг
Фосфор	27 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	87.7 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	3.4 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0