Что полезнее Корица или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корица и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корица	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	247 мг	232 мг
Белки	3.99 гр	5.2 гр
Углеводы	27.49 гр	51 гр
Жиры	1.24 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.041 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.332 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.022 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.32 мг	5.5 мг
Витамин C	3.8 мг	4 мг
Провитамин A	0.112 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.358 мг	0
Витамин B6	0.158 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.031 мг	0
Макроэлементы
Кальций	1.002 гр	160 мг
Магний	60 мг	105 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	431 мг	1.717 гр
Фосфор	64 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	8.32 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.339 мг	0
Марганец	17.466 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.83 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	53.1 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	10.58 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.17 гр	48 гр
Зола	3.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	345 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг