Что полезнее Маслины консервированные или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	673 мг
Белки	970 мг	13.69 гр
Углеводы	3.11 гр	13.08 гр
Жиры	6.87 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.37 мг
Витамин B2	0	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	4.387 мг
Витамин B1	3 мкг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	9.33 мг
Витамин C	1.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.204 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.094 мг
Витамин B9	0	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	18 мг
Магний	4 мг	251 мг
Натрий	898 мг	2 мг
Калий	9 мг	597 мг
Фосфор	3 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	1.324 мг
Марганец	0.02 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	2.22 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0