Что полезнее Корица или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корица и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корица	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	247 мг	82 мг
Белки	3.99 гр	1.2 гр
Углеводы	27.49 гр	5.7 гр
Жиры	1.24 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.041 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.332 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.022 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.32 мг	5 мг
Витамин C	3.8 мг	200 мг
Провитамин A	0.112 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.358 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.158 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.031 мг	0
Макроэлементы
Кальций	1.002 гр	22 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	431 мг	193 мг
Фосфор	64 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	8.32 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.339 мг	0
Марганец	17.466 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.83 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	53.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	10.58 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.17 гр	5.7 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	345 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0