Что полезнее Козлятина или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Козлятина	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	609 мг
Белки	18 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	16 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.988 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.04 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	273 мг
Магний	20 мг	234 мг
Натрий	65 мг	10 мг
Калий	325 мг	748 мг
Фосфор	200 мг	473 мг
Сера	230 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	4.2 мг
Хлор	60 мг	39 мг
Медь	0.18 мг	0.14 мг
Марганец	0.035 мг	1.92 мг
Фтор	0.063 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	3 мг	2.12 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0