Что полезнее Краб или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	127 мг
Белки	16 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	20 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	130 мг	60 мг
Калий	310 мг	335 мг
Фосфор	260 мг	200 мг
Сера	160 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0