Что полезнее Маслины консервированные или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	50 мг
Белки	970 мг	1.4 гр
Углеводы	3.11 гр	8.9 гр
Жиры	6.87 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.7 мг
Витамин B1	3 мкг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0.204 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	42 мг
Магний	4 мг	331 мг
Натрий	898 мг	0
Калий	9 мг	230 мг
Фосфор	3 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0.12 мг
Марганец	0.02 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	84.34 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	2.22 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0