Что полезнее Краб или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	98 мг
Белки	16 гр	20.5 гр
Углеводы	0	300 мг
Жиры	3.6 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	70 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	130 мг	540 мг
Калий	310 мг	220 мг
Фосфор	260 мг	225 мг
Сера	160 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0