Что полезнее Нерка красная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	93 мг
Белки	20.3 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	8.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	24 мг	5 мг
Натрий	47 мг	1 мг
Калий	390 мг	45 мг
Фосфор	210 мг	6 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.1 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0