Что полезнее Краб или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	166 мг
Белки	16 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	150 мг
Магний	50 мг	66 мг
Натрий	130 мг	877 мг
Калий	310 мг	324 мг
Фосфор	260 мг	215 мг
Сера	160 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0