Что полезнее Краб или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	73 мг
Белки	16 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	20 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	130 мг	60 мг
Калий	310 мг	300 мг
Фосфор	260 мг	180 мг
Сера	160 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0