Что полезнее Краб или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	76 мг
Белки	16 гр	15.5 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	3.6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	55 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	130 мг	120 мг
Калий	310 мг	250 мг
Фосфор	260 мг	220 мг
Сера	160 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0