Что полезнее Краб или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	191 мг
Белки	16 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.02 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	40 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	130 мг	100 мг
Калий	310 мг	280 мг
Фосфор	260 мг	280 мг
Сера	160 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0