Что полезнее Краб или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	104.3 мг
Белки	16 гр	17.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	130 мг	100 мг
Калий	310 мг	335 мг
Фосфор	260 мг	240 мг
Сера	160 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0