Что полезнее Краб или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	294 мг
Белки	16 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	3.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	53 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	130 мг	623 мг
Калий	310 мг	418 мг
Фосфор	260 мг	271 мг
Сера	160 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	0	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	0	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0