Что полезнее Краб или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	69 мг
Белки	16 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	25 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	130 мг	55 мг
Калий	310 мг	340 мг
Фосфор	260 мг	210 мг
Сера	160 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0