Что полезнее Крекеры или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	642 мг
Белки	9.2 гр	22.4 гр
Углеводы	67.7 гр	12.3 гр
Жиры	14.1 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	335 мг
Магний	0	498 мг
Натрий	38 мг	5 мг
Калий	105 мг	907 мг
Фосфор	76 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	100 мг
Вода	8.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.6 гр
Зола	400 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0