Что полезнее Крекеры или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	101 мг
Белки	9.2 гр	600 мг
Углеводы	67.7 гр	23.7 гр
Жиры	14.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	10 мг
Магний	0	8 мг
Натрий	38 мг	10 мг
Калий	105 мг	108 мг
Фосфор	76 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.3 гр
Вода	8.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	23.7 гр
Зола	400 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0