Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	53 мг
Белки	3.6 гр	2.9 гр
Углеводы	20 гр	4 гр
Жиры	10 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	7.8 мкг
Витамин H	2.2 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	9.1 мг	43 мг
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	120 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	44 мг	50 мг
Калий	158 мг	146 мг
Фосфор	101 мг	90 мг
Сера	38 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.1 мг
Хлор	54 мг	110 мг
Медь	0.015 мг	0.01 мг
Марганец	0.014 мг	6 мкг
Фтор	0.022 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	9 мкг
Цинк	0.323 мг	0.4 мг
Хром	0.7 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	900 мг
Вода	64 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	4 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.5 гр
Холестерин	20 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0