Что полезнее Креветка (мясо) или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	44.4 мг
Белки	20.5 гр	11.1 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.01 мг
Витамин B9	0	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	10 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	540 мг	189 мг
Калий	220 мг	152 мг
Фосфор	225 мг	27 мг
Сера	205 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0.85 мг	0.052 мг
Марганец	0.11 мг	7 мкг
Фтор	0.1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	7 мкг
Цинк	2.1 мг	0.231 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0