Что полезнее Креветка (мясо) или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	174 мг
Белки	20.5 гр	6.6 гр
Углеводы	300 мг	33.4 гр
Жиры	1.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	540 мг	610 мг
Калий	220 мг	245 мг
Фосфор	225 мг	158 мг
Сера	205 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.85 мг	0.22 мг
Марганец	0.11 мг	1.6 мг
Фтор	0.1 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	5.6 мкг
Цинк	2.1 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	75.3 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0