Что полезнее Креветка (мясо) или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	77 мг
Белки	20.5 гр	11.5 гр
Углеводы	300 мг	3.3 гр
Жиры	1.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	50 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	540 мг	290 мг
Калий	220 мг	310 мг
Фосфор	225 мг	210 мг
Сера	205 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	400 мг
Холестерин	210 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0