Что полезнее Креветка (мясо) или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	157 мг
Белки	20.5 гр	20.3 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	7 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	540 мг	47 мг
Калий	220 мг	390 мг
Фосфор	225 мг	210 мг
Сера	205 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0.052 мг
Марганец	0.11 мг	0.014 мг
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.5 гр
Холестерин	210 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0