Что полезнее Креветка (мясо) или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	103 мг
Белки	20.5 гр	18.2 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	120 мг
Магний	50 мг	60 мг
Натрий	540 мг	75 мг
Калий	220 мг	300 мг
Фосфор	225 мг	220 мг
Сера	205 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0.12 мг
Марганец	0.11 мг	0.1 мг
Фтор	0.1 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0.06 мг
Цинк	2.1 мг	1.5 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.03 мг
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	700 мг
Холестерин	210 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0