Что полезнее Креветка (мясо) или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	14.91 гр
Углеводы	300 мг	2.2 гр
Жиры	1.6 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	540 мг	230 мг
Калий	220 мг	350 мг
Фосфор	225 мг	186 мг
Сера	205 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.85 мг	0.435 мг
Марганец	0.11 мг	0.025 мг
Фтор	0.1 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	1.68 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	227 мг
Холестерин	210 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0