Что полезнее Креветка (мясо) или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	96 мг
Белки	20.5 гр	22.5 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	24 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	540 мг	960 мг
Калий	220 мг	296 мг
Фосфор	225 мг	228 мг
Сера	205 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	210 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0