Что полезнее Креветка (мясо) или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	181 мг
Белки	20.5 гр	31.1 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	189 мг
Магний	50 мг	39 мг
Натрий	540 мг	4.546 гр
Калий	220 мг	169 мг
Фосфор	225 мг	226 мг
Сера	205 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.5 гр
Холестерин	210 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0