Что полезнее Крупа ячневая или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	43 мг
Белки	10 гр	900 мг
Углеводы	65.4 гр	8.1 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	34 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	15 мг	13 мг
Калий	205 мг	197 мг
Фосфор	343 мг	23 мг
Сера	81 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.37 мг	0.067 мг
Марганец	0.76 мг	0.03 мг
Фтор	0.09 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.1 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0