Что полезнее Крупа ячневая или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	552 мг
Белки	10 гр	26.3 гр
Углеводы	65.4 гр	9.9 гр
Жиры	1.3 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	76 мг
Магний	50 мг	182 мг
Натрий	15 мг	23 мг
Калий	205 мг	658 мг
Фосфор	343 мг	350 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	1.144 мг
Марганец	0.76 мг	1.934 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.2 гр
Зола	1.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0