Что полезнее Крупа ячневая или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	276 мг
Белки	10 гр	9.1 гр
Углеводы	65.4 гр	57.1 гр
Жиры	1.3 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	50 мг	38 мг
Натрий	15 мг	501 мг
Калий	205 мг	152 мг
Фосфор	343 мг	99 мг
Сера	81 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.8 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.8 гр
Зола	1.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0