Что полезнее Сыр брынза коровья или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	253 мг
Белки	22.1 гр	2.2 гр
Углеводы	400 мг	59 гр
Жиры	19.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	111 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	12 мг
Калий	95 мг	580 мг
Фосфор	375 мг	77 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2.3 гр
Вода	52 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	55.6 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0