Что полезнее Крупа ячневая или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	97 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	65.4 гр	14.4 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	161 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	15 мг	3 мг
Калий	205 мг	212 мг
Фосфор	343 мг	21 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.092 мг
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0