Что полезнее Сыр голландский или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	556.3 мг
Белки	26.3 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	26.6 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	250 мг
Магний	55 мг	200 мг
Натрий	1.1 гр	25 мг
Калий	100 мг	600 мг
Фосфор	600 мг	400 мг
Сера	263 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.5 мг
Марганец	0.1 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	4 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4.3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0