Что полезнее Крупа ячневая или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	100 мг
Белки	10 гр	18 гр
Углеводы	65.4 гр	2 гр
Жиры	1.3 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	90 мг
Натрий	15 мг	110 мг
Калий	205 мг	280 мг
Фосфор	343 мг	250 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	1.5 мг
Марганец	0.76 мг	0.17 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	1.09 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0