--> --> --> -->

Что полезнее Крупа ячневая или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа ячневая Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность 313 мг 28 мг
Белки 10 гр 1.8 гр
Углеводы 65.4 гр 4.7 гр
Жиры 1.3 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 2.7 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.27 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 0.1 мг
Витамин C 0 45 мг
Провитамин A 0 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0 3 мкг
Витамин B5 0 0.2 мг
Витамин B6 0.54 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.01 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 10.7 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.076 мг
Макроэлементы
Кальций 80 мг 48 мг
Магний 50 мг 16 мг
Натрий 15 мг 13 мг
Калий 205 мг 300 мг
Фосфор 343 мг 31 мг
Сера 81 мг 37 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.8 мг 0.6 мг
Хлор 0 37 мг
Медь 0.37 мг 0.075 мг
Марганец 0.76 мг 0.17 мг
Фтор 0.09 мг 0.01 мг
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 0.57 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 3 мкг
Цинк 1.09 мг 0.4 мг
Хром 0 5 мкг
Молибден 0.013 мг 0.01 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 3 мкг
Никель 0 0.015 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8.1 гр 2 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 90.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 4.6 гр
Зола 1.2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 63.8 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста белокочанная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа ячневая
Всего микроэлементов больше в продукте Капуста белокочанная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: