Что полезнее Капуста кольраби или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	82 мг
Белки	2.8 гр	1.2 гр
Углеводы	7.9 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	50 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	370 мг	193 мг
Фосфор	50 мг	9 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	86.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	5.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0